Tập thể dục giảm béo – giảm béo bằng cách tập thể dục được coi là biện pháp hiệu nghiệm nhất giúp quý cô gái cải thiện vóc dáng của mình. Nhưng không phải cứ tập thể dục nhiều là sẽ giảm cân nhanh. Sau đây là một số mẹo nhỏ, nếu thực hiện đúng những điều này chỉ trong vòng một tháng phụ nữ đã có thể giảm được ít nhất 3kg.
Động tác 1: chị em nằm ngửa, người và hai tay duỗi thẳng áp sát vào thân, bắt đầu nhấc hai chân lên rồi hạ xuống như hình. Lặp lại động tác này 30 lần.
Động tác 2: Nằm thẳng, hai tay duỗi thẳng ép sát vào 2 bên thân người. Hai chân dưới co lại và mở rộng, sau đó dùng lực của toàn bộ cơ thể để nâng phần eo lên khỏi giường. Khi tập động tác này các bạn phải nhớ tay phải giữ nguyên như hình, lặp lại động tác 4, 5 lần.
Động tác 3: Nằm nghiêng, một tay chống đầu, một tay vịn vào giường, nhấc chân bên phải nếu nằm nghiêng sang bên phải, nhấc chân bên trái nếu nằm nghiêng về phía bên trái, chú ý các đầu ngón chân phải hướng xuống bên dưới, gót chân hướng lên trên, và co 1 chân không nhấc lại. Mỗi bên nhấc khoảng 20 lần. Sau khi động tác nhấc chân chân cuối cùng (lần thứ 20) kết thúc, các chi phải ngừng một lúc rồi mới chuyển sang bên, cứ như vậy chị em chuyển bên khoảng 4 lần.
Động tác 4: Sau khi kết thúc động tác thứ 3, quý cô lại nằm nghiêng, hai chân duỗi thẳng, một tay dùng chống đầu còn một tay vỗ vào phần thịt ở mông và đùi. Động tác này chị em làm nhiều lần cho đến khi cảm thấy hơi nóng rát thì dừng.
Với những động tác của bài thể dục giảm trọng lượng trên đây sẽ thực sự hữu ích đối với Bạn trong quá trình kết hợp chế độ ăn uống, tập thể dục để giảm cân hiệu quả nhất!
Ngoài ra, để giảm trọng lượng tốt, quý cô có thể tham khảo một số thực phẩm giảm béo bao gồm thực đơn giảm béo kết quả tốt nhất mà nhiều người ứng dụng đã có được hiệu quả giảm trọng lượng tuyệt vời như:
Perfect Slim USA – Viên giảm cân An Toàn Nhất Từ Mỹ Giá 1.2k/lọ
Vien uong giam can cua my là TPCN giảm trọng lượng có kết quả tốt mà không cần phải ăn kiêng hay ứng dụng những cách giảm cân tốn kém và cực khổ, việc lựa chọn Viên uống giảm trọng lượng là điều hoàn toàn hợp lý nếu quý bà muốn giảm cân. Chỉ trong 1 thời gian ngắn thường xuyên sử dụng chúng ta sẽ có được thân hình thon gọn, săn chắc mà không cần phải tốn nhiều thời gian. Thuốc uống giảm béo Perfect slim USA là sản phẩm tốt nhất tại mỹ, được người tiêu dùng đánh Giá sản phẩm rất cao, Thuốc không có tác dụng phụ và đề phòng việc tăng cân trở lại.
Kết hợp với các thành phần lá sen, hạt mù tạt, tinh bột, hoa lục bình, lá dâu tằm, thảo quyết minh.., Các vitamin như (vitamin D,B6,B12..), Viên giảm béo Perfect Slim USA hoàn toàn không gây tác dụng phụ.
Thuốc uống giảm cân kết quả tốt Power Slim:
công dụng của Viên uống giảm béo Power Slim
- thực phẩm chức năng giảm cân Power Slim Power Slim Cung cấp đầy đủvitamin và những dưỡng chất quý hiếm cần thiết giúp kiềm chếđược cảm giác thèm ăn khiến cơthểluôn có cảm giác no, không muốn ăn nhiều.
- Ngăn chặn hấp thụ các chất béo vào cơ thể. Đốt cháy mỡ thừa, tăng quá trình chuyển hóa tích tụ mỡ lâu ngày. Chuyển hoá thành năng lượng đồng thời làm mất mỡ thừa ra ngoài toàn bộ cơ thể. Giúp giảm béo có kết quả tốt, nhanh chóng, an toàn tuyệt đối.
- Làm giảm hôi miệng do cơ địa, do các bệnh vềdạdày, thực quản. Thực phẩm nhiệm vụ giảm béo hữu hiệu Power Slim.
- Sản phẩm dùng được đối với cả nam và nữ, đặc biệt là những người muốn giảm béo mà dùng nhiều loại Thuốc giảm trọng lượng rồi mà không hữu hiệu.
Nguồn:http://www.Ktth-hn-huonghoa-quangtri.Edu.Vn/2013/09/bai-tap-duc-giup-giam-can-hieu-nghiem.Html
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét