Thừa cân là nỗi lo của rất nhiều người, nhưng không phải ai cũng có được những biện pháp giảm béo đúng cách và hiệu nghiệm. Không phải cứ phải tốn nhiều sức hay nhịn ăn, bỏ bữa mới mang lại hiệu nghiệm. Hãy cùng tham khảo những cách thức giảm trọng lượng không tốn sức nhé!
Lựa chọn thức ăn khoa học
Rau, củ và các loại trái cây tươi là nguồn thức ăn không thể thiếu trong thực đơn giảm trọng lượng của chị em. Rau xanh chứa nhiều chất xơ và vitamin nên rất tốt cho hệ tiêu hoá, đề phòng được tình trạng thừa cân.
Trà xanh được xem là một trong những thành phần nhiệt hiệu quả nhất để thúc đẩy sự trao đổi chất một cách an toàn và tự nhiên. Ngoài việc uống trà, thêm lá trà khô để vào xà lách, bánh mì sandwich để giúp tăng lượng của quý cô. Ngoài trà xanh, quý bà cũng có thể sử dụng một số loại sản phẩm trà giảm cân khác để làm giảm mỡ bụng một cách hiệu quả nhất.
Thịt nạc mỗi cũng giúp quý cô cảm thấy no lâu hơn, làm chị em tiêu thụ ít calo hơn trong suốt cả ngày. Nguồn cung cấp protein nạc bao gồm sữa tách kem, pho mát ít béo, trứng, thịt gà và gà tây.
Ăn 5 bữa một ngày
Bắt đầu bằng một bữa sáng thật no. Phụ nữ càng ăn ít vào bữa sáng thì đàn bà sẽ càng muốn ăn nhiều vào các bữa khác, nhất là ban đêm. Nên chia ra mỗi ngày ăn 3 bữa chính và hai bữa phụ. Việc ăn hợp lý sẽ giúp toàn bộ cơ thể quý bà ức chế được cảm giác thèm ăn, kiểm soát năng lượng nạp vào một cách chặt chẽ.
Không uống thêm calories
Đàn bà có thể uống thoải mái nước lọc, và các đồ uống “không ngọt” khác như: trà, trà chanh, sodas ăn kiêng, cafe (không có kem béo hay đường) … Nhưng không uống sữa , các loại nước ngọt có gas, nước hoa quả để tránh việc tích mỡ trong toàn bộ cơ thể.
Ngủ đủ giấc
Khi ngủ phái yếu có thể tiêu hao được 60 calo/giờ. Tuy nhiên, nếu trong giấc ngủ, quý cô thường xuyên xoay chuyển toàn bộ cơ thể sẽ giúp chị em tiêu hao năng lượng và săn chắc cơ bắp hơn. Nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng /ngày để giảm trọng lượng có kết quả tốt và duy trì sức khỏe.
Tập luyện thể thao:
Hãy chọn đối với mình những bài tập giảm cân đơn giảm thật hoàn hảo với sức khỏe và lứa tuổi của người dùng. Không nhất thiết phải chọn những bài tập quá nặng nhọc, có những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ cũng có thể mang lại hữu hiệu bất ngời cho chúng ta.
Kết hợp với Viên uống giảm cân
Để giảm cân có kết quả tốt, quý cô cần có sự kết hợp của nhiều phương pháp trong đó có ăn kiêng, tập luyện và sử dụng Thuốc giảm cân.
Chúc chị em sẽ có được biện pháp giảm cân có kết quả tốt nhất cho mình!
Nguồn:http://www.Mikrocast.Net/2013/09/giam-can-nhanh-chong-ma-khong-ton-suc.Html
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét