Lời khuyên giúp giảm mở bụng hữu hiệu

Chị em đừng quá lo lắng đối với vòng eo “quá khổ” của người dùng nó. Hãy thử những cách giảm béo bụng cực nhanh dưới đây nhé
  Tập thể dục 
Nguyên tắc đầu tiên muốn giảm trọng lượng là phải vận động. Muốn giảm cân bụng hay giảm cân toàn thân thì cũng đều phải tập thể dục. Thể dục vừa đốt cháy chất béo vừa giúp các bộ phân cơ thể săn chắc.
Nếu muốn giảm cân bụng nhanh bạn phải tập ít nhất 50 cái/ 1 ngày,  3 lần/ 1 tuần, các bài tập cơ bụng để giảm trọng lượng bụng nhanh nhất. Ngoài ra, quý bà nên kết hợp với các bài tập toàn thân như nhảy dây sẽ đốt cháy 500 – 600 calo mỗi giờ.

 Tránh stress, tinh thần căng thẳng 
đàn bà hãy cố gắng giữ tâm trạng luôn luôn thoải mái, vui vẻ để giảm trọng lượng bụng. Vì khi tâm trạng lo lắng sẽ chế tạo ra hormone gọi là cortisol tăng cường mỡ thừa ở vòng eo. Trong cuộc sống hàng ngày làm sao tránh được những lúc căng thẳng, mệt mỏi, vì thế chúng ta phải biết cách lấy lại thăng bằng nhanh chóng, tránh dùng cách ăn uống để giải tỏa.
 

 Theo dõi việc giảm trọng lượng bụng hàng ngày 
Hãy luôn theo dõi số đo vòng eo của phụ nữ mỗi ngày để nắm bắt được hiệu nghiệm của kế hoạch giảm trọng lượng bụng. Nếu kết quả tốt đẹp thì có thêm động lực thực hiện tiếp còn nếu không như ý thì có thể điều chỉnh kịp thời.

 Chế độ ăn giảm calo 
Cách giảm trọng lượng bụng nhanh nhất là cắt giảm lượng calo. Khi lượng calo giảm toàn bộ cơ thể ép buộc phải dùng đến lượng mỡ thừa ở bụng.
Quý bà nên thay thế những thực phẩm chế biến nhiều dầu mỡ, chất béo bằng những thực phẩm như trái cây, rau, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, thịt gà, thịt bò, cá và sữa ít chất béo. Đặc biệt natri có khả năng giữ nước lớn nên có thể gây béo đối với các bộ phân cơ thể chị em, do vậy quý bà cần tránh xa những đồ ăn mặn nếu muốn giảm béo bụng nhanh chóng.
Chú ý phải ăn sáng đầy đủ. Bữa sáng để giảm cân bụng quý bà có thể ăn 1/2 chén bột yến mạch, một cốc sữa ít béo, 1 ly nước việt quất. Bữa trưa có thể ăn mì gói với cà chua, rau diếp, thịt gà hay pho mát ít béo. Bữa tối nên hạn chế ăn, ăn thật ít vì phái yếu chỉ cần ít năng lượng trước khi ngủ.

Nguồn:http://www.Ktth-hn-ngotuan-quangtri.Edu.Vn/2013/10/loi-khuyen-giup-giam-mo-bung-hieu-qua.Html