đối với dù mục đích của bạn là trở thành người chiến thắng trong chương trình Jeopardy* hay đơn giản để riêng nhớ ra mình đã đậu xe ở chỗ nào thì bạn đều có thể ứng dụng ngay 11 cách dưới đây để làm tăng độ nhanh nhạy đối với trí não của quý cô.
1. Tập trung trong vòng 8 giây
ngày nay quý bà lúc nào cũng vội vã. Và đó là lý do khiến lời khuyên này trở nên vô Giá: khi chúng ta muốn ghi nhớ một điều gì đó, hãy tập trung nghĩ về nó trong ít nhất 8 giây. Đó có vẻ là khoảng thời gian dài nếu chị em đang phải gấp gáp hoàn thành cả đống công việc, nhưng đây thật sự là điều rất đáng để làm. Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng 8 giây là khoảng thời gian cần thiết để một mẩu thông tin có thể di chuyển từ bộ nhớ ngắn hạn sang bộ nhớ dài hạn của con người.
2. Không “bước qua ô cửa”
chị em đều đã từng vào một căn phòng và đột nhiên không tài nào nhớ nổi mình vào đó để làm gì. Đừng lo lắng, không phải là đàn bà đang trở nên lú lẫn đâu. Có thể chính hiệu ứng “bước qua ô cửa” là nguồn gốc đã khiến đối với đầu óc của quý bà trở nên trống rỗng. Các nhà tìm hiểu đã kiểm nghiệm kết quả ra rằng, trong tất cả các trường hợp nghiên cứu, bao gồm cả nghiên cứu kỹ trực tuyến và nghiên cứu thực tế, khi bước qua một ô cửa, mọi người dễ dàng quên mình vừa mới làm gì hơn rất nhiều so với khi cũng đi một đoạn đường dài tương tự nhưng không ra khỏi phòng*. Các nhà khoa học vẫn chưa lý giải được điều này, nhưng có vẻ như việc bước vào một không gian mới sẽ khiến bộ nhớ của phụ nữ bị khởi động lại.
* Cuộc nghiên cứu kỹ diễn ra như sau: Các tình nguyện Thuốc ngồi trước màn hình máy tính chơi một video game. Họ di chuyển trong game bằng cách rê chuột. Đầu tiên, họ tiến đến một khối hình học được đặt trên một cái bàn. Chức năng của họ là lấy khối hình đó đặt sang một cái bàn khác. Khối hình không hiện ra khi người chơi đang mang chúng đi trên đường ( có chức năng như nó đã được bỏ vào ba lô của họ). Đôi khi để lấy được khối hình người chơi phải đi hết chiều dài căn phòng, nhưng cũng có khi họ phải đi qua một ô cửa để bước sang một căn phòng khác. Thỉnh thoảng nhà nghiên cứu đột xuất hỏi xem họ đã bỏ khối hình gì vào trong ba lô. Nếu lúc đó người chơi vừa bước qua ô cửa để vào một căn phòng mới, họ sẽ trả lời chậm và ít chính xác hơn so với khi họ cũng vừa đi được một quãng đường dài tương tự nhưng vẫn ở trong căn phòng cũ.
3. Nắm chặt bàn tay lại
Nếu chị em gặp rắc rối về việc ghi nhớ trong khi đang làm việc, hãy nắm lấy một quả bóng xả stress*. Hành động siết chặt bắt tay nếu được thực hiện đúng có thể cải thiện đáng kể khả năng nhớ lại thông tin của chúng ta. Các cuộc nghiên cứu kỹ đã chứng minh rằng, nếu quý cô thuận tay phải, phái yếu nên nắm bàn tay trái lại trước khi cố gắng ghi nhớ một thông tin nào đó. Sau đó khi quý bà cần nhớ lại thông tin ấy, hãy bắt tay trái của chúng ta lại (làm ngược lại đối với người thuận tay trái). Tuy nhiên, trong mỗi lần siết tay, phụ nữ nên lưu ý giữ chặt tư thế tay này trong khoảng 45 giây rồi hãy mở ra quý bà nhé.
* Bóng xả stress là một loại bóng đồ chơi có thể uốn dẻo, có kích thước nhỏ và có thể nắm gọn trong lòng bàn tay. Người dùng sẽ nắn bóp quả bóng để xả stress, giảm căng cơ hoặc luyện tập cơ tay.
4. Rèn luyện thân thể
Về điểm này, chị em phải thừa nhận rằng khoa học xem việc rèn luyện thân thể là một giải pháp hiển nhiên cho mọi vấn đề, và vấn đề về trí nhớ cũng không ngoại lệ. Vận động thân thể sẽ giúp làm tăng sự tỉnh táo và cung cấp thêm oxi đối với não, đồng thời cũng kích thích sinh sản những tế bào thần kinh phụ trách việc ghi nhớ. Một cuộc nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, ngay sau khi tập thể dục nhẹ, quý bà có thể nhớ lại tốt hơn so với trước khi tập luyện. Và nếu một bài tập ngắn có thể giúp được chị em ngay lúc này, nó thậm chí sẽ còn hiệu nghiệm hơn nữa khi phái yếu luyện tập trong thời gian dài. Một cuộc tìm hiểu khác đã chỉ ra rằng, những chị em duy trì chế độ luyện tập đều đặn trên 6 tháng có thể cải thiện đáng kể cả trí nhớ ngôn ngữ lẫn trí nhớ không gian của họ.
5. Ngủ
Khi còn ngồi trên ghế nhà trường, hầu như tất cả quý cô đều đã từng thức trắng đêm trước một bài kiểm tra quan trọng. Nhưng thật ra đối với dù quý cô có chưa nhồi nhét được chữ nào vào đầu thì việc có một giấc ngủ sâu vẫn tốt hơn là ngồi học bài đến sáng. Các cuộc nghiên cứu kỹ đã chỉ ra rằng, các quá trình mà não bộ trải qua khi phụ nữ ngủ sẽ giúp quý cô nhớ lại thông tin tốt hơn vào buổi sáng hôm sau. Não bộ của quý cô tiếp nhận các kích thích khi chị em thức và sử dụng thời gian bạn ngủ để xử lý chúng. Có cấu tạo giống như sách giáo khoa sinh học có nói, đó là lúc não chúng ta loại bỏ những thông tin không cần thiết và làm tăng ghi nhớ những điều quan trọng. Ngủ là lúc thông tin được củng cố và đưa vào bộ nhớ dài hạn. Nếu quý cô không chịu ngủ, não bộ của bạn sẽ không thực hiện được quá trình này.
6. Tin dùng những Font kỳ dị
Ở một chừng mực nào đó, chúng ta đều là những kẻ hợm hĩnh khi nghĩ mình biết tất cả về font chữ. Khi nói đến sách, báo, internet, đàn bà đều muốn mọi thứ phải rõ ràng và dễ đọc. Nhưng các nhà khiên cứu đã kiểm nghiệm kết quả ra rằng, một trong những cách tốt nhất để ghi nhớ điều gì đó mà quý bà đọc được là đọc chúng dưới một font chữ kỳ quặc. Cỡ chữ và độ đậm nhạt sẽ chẳng tạo nên sự khác biệt gì, nhưng font chữ càng khó đọc thì lại càng dễ nhớ. Khi một thứ gì đó trở nên lạ lẫm và khó đọc, bạn sẽ buộc phải tập trung vào nó nhiều hơn, điều này sẽ giúp chúng ta ghi nhớ dễ dàng hơn.
Những chữ cỡ lớn và được in đậm thật ra lại có hại đối với khả năng ghi nhớ của phái yếu. Các cuộc tìm hiểu đã chứng minh, khi được yêu cầu ghi nhớ một danh sách các từ, mọi người đều cho rằng họ sẽ nhớ được những từ in đậm dễ dàng hơn, chính vì vậy họ ít chú ý đến chúng hơn, và điều này dẫn đến một kết quả hoàn toàn ngược lại với điều họ dự đoán.Uong gi de tang tri nho
7. Nhai kẹo cao su
Nếu chúng ta cần ghi nhớ một mẩu thông tin nội trong vòng 30 phút, hãy thử nhai ít kẹo cao su. Các cuộc tìm hiểu đã phát hiện ra rằng, mọi người sẽ ghi nhớ được cả hình ảnh lẫn âm thanh tốt hơn nếu họ nhai kẹo cao su trong khi làm việc đó. Hành động nhai sẽ giúp phái yếu giữ được sự chú ý và tăng cường khả năng tập trung.
Tuy nhiên, nếu bất chợt bạn phải làm một bài kiểm tra ngắn, hãy để yên thanh kẹo Juicy Fruit của chị em trong túi. Khi cần phải ghi nhớ trong thời gian rất ngắn, những người không nhai kẹo sẽ làm tốt hơn người nhai kẹo. Việc nhai thứ gì đó sẽ giúp quý cô tỉnh táo ghi nhớ trong những khoảng thời gian dài hơn.
8. Viết ra giấy
ngày nay người ta thường viết tất cả mọi thứ trên máy tính hoặc điện thoại. Danh sách những thứ cần mua được lưu trên tablet, số điện thoại và địa chỉ email đã có sẵn dưới mỗi contact… đàn bà hầu như chẳng cần phải nhớ bất cứ điều gì. Đến một lúc nào đó chắc quý cô cũng quên luôn số điện thoại của người dùng nó và chả còn nhớ hôm nay có cần ăn sáng hay không nữa! Nếu bạn muốn nhớ lại được điều gì đó trong tương lai thì bây giờ hãy tự tay viết chúng ra. Đối với dù phụ nữ không bao giờ đọc lại những gì đàn bà viết thì cũng chẳng sao. Các cuộc nghiên cứu đã chứng minh rằng, hành động viết một thông tin gì đó ra giấy sẽ cho phép quý cô nhớ được chúng, điều mà việc gõ bàn phím không thể nào làm được.
9. Biết lúc nào cần mở hay tắt nhạc
Nhiều người thích nghe chút âm nhạc khi học bài hay làm việc. Thật ra thì việc nghe nhạc trước khi bắt đầu đọc một thứ gì đó mà bạn cần ghi nhớ sẽ giúp quý bà nhớ được thông tin đó tốt hơn. Nhưng một khi đã bắt đầu làm việc, quý cô nên tắt nhạc đi. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, việc lắng nghe bất cứ âm thanh gì, kể cả tiếng nhạc, trong lúc học bài hay làm việc sẽ khiến phụ nữ mất tập trung và nhớ được ít hơn. Chuyện này không liên quan gì đến việc chị em ghét hay yêu âm nhạc đâu nhé! Có thể ban đầu chúng ta sẽ thấy hơi kỳ cục khi phải học bài trong yên lặng, nhưng khoa học đã chứng minh việc này sẽ mang lại có kết quả tốt trong dài hạn.
10. Tưởng tượng
Một trong những cách lạ lùng nhưng hữu hiệu nhất để ghi nhớ một điều gì đó là liên tưởng chúng với một hình ảnh trực quan. Cách này có có kết quả tốt đến mức nó có thể giúp quý bà nhớ được một lượng thông tin khổng lồ chỉ với việc xây dựng những hình ảnh thật chi tiết trong đầu phái yếu. Chẳng hạn như đàn bà muốn nhớ là “J.K. Rowlling đã viết bộ truyện Harry Potter”. &Ldquo;Rowlling” nghe giống giống “bowling”, hãy tưởng tượng ra một bãi chơi bowling. Sau đó thêm vào hình ảnh một anh thợ gốm “lông tóc rậm rạp”* với đôi tay dính đầy đất sét. Anh chàng này đang ném trái bóng bowling trên đường băng. Từ đây quý bà có thể phát triển thêm những mẩu thông tin khác, ví dụ như tên của từng tập trong bộ chuyện chẳng hạn. Và cuối cùng, trong đầu quý bà đã có một nơi chứa đầy ắp những thông tin mà chúng ta có thể tiếp cận bất cứ lúc nào. Cách này nghe có vẻ hơi khùng nhưng khoa học đã chứng minh là nó thật sự hiệu quả.Giup tang tri nho
11. Vẽ vời
Nếu quý bà đang tham dự một lớp học hoặc một cuộc họp chán phèo, hãy cứ ngồi vẽ vời cỏ cây hoa lá gì đó. Trông thì có vẻ như việc ngồi vẽ sẽ làm giảm sự chú ý của đàn bà vào những thứ khác, nhưng thật ra hành động này lại đang giúp cho não bộ của chị em hoạt động tích cực hơn. Nếu quý cô chỉ ngồi đó mà không làm gì cả, quý bà sẽ dễ dàng thôi không lắng nghe nữa, điều này sẽ dẫn đến việc ghi nhớ được ít thông tin hơn. Trong các cuộc nghiên cứu, những người được giao chức năng ngồi vẽ trong khi lắng nghe một tin nhắn điện thoại nhàm chán có thể nhớ được nội dung của đoạn ghi âm nhiều hơn 29% so với những người chỉ ngồi yên nghe mà không làm gì cả.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét