Ăn gì để giảm béo nhanh nhất hiệu nghiệm?

Gầy hay mập thường do các yếu tố chế độ ăn uống, vận động, cơ địa của mỗi người... Vì thế ăn uống là 1 việc hết sức quan trọng trong việc giảm cân nhanh chóng và kết quả tốt. Trong dân gian, truyền miệng thì có rất nhiều mẹo để giảm cân cực nhanh và có kết quả tốt. Tuy nhiên không nhiều những cách giảm béo đó là khoa học. Cùng diendanbaclieu.Net xem những cách giảm béo để chọn ra cách giảm béo nhanh nhất tốt nhất thích hợp đối với mình nhé.

 giảm trọng lượng nhanh giúp có 1 thân hình thon thả tuyệt đẹp 


 Ăn Trứng vào buổi sáng giúp giảm trọng lượng nhanh 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn trứng vào bữa sáng không chỉ giữ cho chúng ta có thân hình cân đối mà còn giúp quý cô giảm trọng lượng hiệu nghiệm.
Hãy đến với chuyên mục Sức khỏe của Eva để tìm hiểu những cách tốt nhất ăn ngon , tham khảo những bệnh thường gặp trong cuộc sống hàng ngày, bệnh 'vùng kín' của chị em và nhữngbài Thuốc uống hay rất hiệu quả cho mẹ và bé.

Nghiên cứu kỹ đã được trình bày tại Hội nghị châu Âu về bệnh béo phì ở Lyon (Pháp).
Trứng mặc dù chứa ít calo nhưng lại chứa đầy đủ những chất dinh dưỡng cần thiết cho toàn bộ cơ thể. Trứng là một thức ăn lý tưởng ở mọi giai đoạn của cuộc sống hiện đại, cũng như dễ dàng để chế biến thành những món ăn thú vị.

Một quả trứng cung cấp đối với toàn bộ cơ thể khoảng 70 calorie và không có carbohydrate. Tuy nhiên, trứng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết. Chính vì vậy, trứng là sự lựa chọn khôn ngoan cho những ai muốn giảm trọng lượng và kiểm soát lượng calorie đưa vào cơ thể mỗi ngày.
 

 

 giảm béo nhanh chóng khi ăn trứng vào buổi sáng. 

Các nhà nghiên cứu kỹ đã tiến hành thử nghiệm với 20 tình nguyện Viên thừa cân hoặc béo phì phát hiện ra rằng, những người ăn một quả trứng đối với bữa ăn sáng, chứ không phải là ngũ cốc ít cảm thấy đói vào bữa trưa và do đó họ bữa trưa họ có nhu cầu ăn ít hơn. Bởi vì protein trong trứng giúp người ăn kiêng có cảm giác no lâu hơn, nhờ đó có thể giúp họ tuân thủ tốt hơn chế độ ăn để giảm trọng lượng.
Khi bắt đầu một kế hoạch chế độ ăn uống, một trong những cách dễ nhất để giảm béo là để thay thế calo buổi sáng của quý bà bằng trứng. Trong thực tế, một nghiên cứu kỹ trên tạp chí Béo phì quốc tế đối với thấy rằng ăn 2 quả trứng mỗi sáng sẽ dẫn đến giảm béo nhanh hơn 65%.

Hầu hết mọi người thường nghĩ ăn trứng sẽ tăng cường lượng cholesterol nên hạn chế ăn nhưng theo nghiên cứu này thì bạn không cần hạn chế lượng trứng mà mình sẽ ăn. Điều đáng chú ý là chị em cần phải biết chế biến trứng như thế nào để giữ được các những chất dinh dưỡng và tránh sinh độc tố. Phụ nữ không nên ăn trứng sống bởi cơ thể rất dễ bị nhiếm khuẩn. Hãy dùng một quả trứng luộc vào buổi sáng, thêm một lát bánh mỳ, vài miếng cà chua cùng một ly nước ép trái cây không đường. Đây được xem là bữa sáng rất lành mạnh đối với những người muốn giảm cân. Ngoài ra, vào buổi trưa và tối khác trong tuần, đàn bà có thể dùng trứng luộc chung với cơm và các loại rau củ quả khác.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, trứng luộc chính là món có giữ lại nhiều những dưỡng chất quý nhất. Ngoài ra, lòng đỏ trứng chứa chất lutein và zeaxanthin, bảo vệ da khỏi các vết tàn hương, lòng đỏ trứng còn cung cấp vitamin D tự nhiên, canxi dồi dào, giúp xương chắc khỏe. Đặc biệt, lòng đỏ còn giúp cơ thể thu nạp folate, đào thải sự thiếu hụt folate ở trẻ em và bệnh tim mạch ở người lớn tuổi.

Tuy nhiên, chị em không nên quá lạm dụng món ăn này để giảm trọng lượng. Giảm béo bằng trứng chỉ mang lại có kết quả tốt khi quý cô dùng đúng cách và vừa đủ lượng. Chị em chỉ nên dùng thực đơn giảm cân bằng trứng luộc từ 3-4 lần/tuần. Nếu ăn quá nhiều trứng, quý cô sẽ bị mắc bệnh vàng da và cholesterol cao trong máu.

Lưu ý, một số người không nên giảm cân bằng trứng đó là những người bị mắc bệnh gan, tăng mỡ máu, tiền sử mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường, trong trứng có chất gây dị ứng nên nếu bị dị ứng thì không nên ăn trứng.

 Những thức ăn giúp giảm cân nhanh nhất 
 

 

Một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân là do chế độ ăn uống không khoa học. Vì thế, nếu muốn có được vóc dáng thon thả, phụ nữ cần tiêu thụ nhiều rau xanh và đặc biệt chú trọng tới một trong số thực phẩm dưới đây.

 Sữa chua giúp giảm cân 

sử dụng sữa chua vào bữa sáng hoặc bữa tối sẽ giúp chế ngự cơn thèm ăn của đàn bà. Bên cạnh đó, lượng canxi từ sữa chua cung cấp đối với các bộ phân cơ thể sẽ giúp phụ nữ có đủ năng lượng cần thiết đối với một ngày làm việc. Sữa chua có tác dụng bảo vệ hệ tiêu hóa của chị em, nhờ thế mà quá trình trao đổi chất cũng diễn ra thuận lợi hơn.

 Trứng 

Nhiều nghiên cứu chứng minh mỗi ngày ăn ít nhất 2 quả trứng sẽ giúp đốt cháy calo dễ dàng. Vì thế nếu quý cô định giảm béo thì đừng bỏ qua trứng trong các bữa ăn chính. Đây là món ăn giàu dưỡng chất quý hiếm và protein nên sẽ giúp đàn bà không bị mệt mỏi dù đang trong quá trình ăn kiêng.

 Dưa cải bắp 

Món dưa cải quen thuộc chứa nhiều vi khuẩn có lợi giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường quá trình đốt cháy calo. Ngoài ra, dưa cải bắp còn chứa lượng kali và vitamin dồi dào có tác dụng tích cực trong kế hoạch giảm trọng lượng.

 Đậu 

Đậu có chứa chất ôxy hóa và giúp giữ lượng đường trong máu. Ngoài ra, đậu còn giúp phái yếu dễ dàng vượt qua chứng thèm ăn trong quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng.

 Bưởi 


 Bưởi là 1 trong những đồ ăn giúp giảm béo hữu hiệu và nhanh nhất 

Bưởi có chứa một thành phần "huyền diệu" carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm đối với chất béo bị đốt cháy hữu hiệu và làm giảm béo, giảm béo toàn bộ cơ thể. Thực đơn ăn kiêng với bưởi từng được các ngôi sao Hollywood áp dụng từ những năm 1930. Hãy tạo thành thói quen uống 1 ly nước ép bưởi hoặc 3 múi bưởi mỗi ngày. Ăn bưởi hàng ngày sẽ giúp thúc đẩy chuyển hóa và đốt cháy calo một cách hữu hiệu nhất.