Những thực phẩm cực tốt cho phụ nữ

Chế độ ăn uống của bạn không chỉ cần đảm bảo dinh dưỡng mà còn có tác dụng chữa bệnh là tốt nhất. Sau đây là gợi ý một số loại thực phẩm cần có trong danh sách năng lượng của chị em.

 

 

 

 

 1. Thức ăn chứa nhiều sắt: 

Mất máu định kỳ, sinh con và các lý do khác khiến cho khoảng 30%bạn bị thiếu máu nhẹ. Nếu không phát hiện, bổ sung, chữa trị kịp thời sẽ dễ dàng dẫn đến thiếu máu mãn tính, giảm có chức năng buồng trứng và ảnh hưởng tới sức khỏe của đàn bà. Vì lý do này,bạn nên bổ sung thức ăn chứa sắt để toàn bộ cơ thể vừa dễ dàng hấp thụ lại chống được thiếu máu. Thực phẩm chứa sắt bao gồm: Gan, thịt nạc, rau bina và các thực phẩm khác… Hơn thế, theo các chuyên gia y tế, đàn bà trong thời kì kinh nguyệt nên hạn trà và cà phê càng nhiều càng tốt để tránh các chất ức chế hấp thu sắt.

 2. Ăn cá để chống trầm cảm: 

Quý cô thường có xu hướng dễ bị trầm cảm hơn nam giới. Nghiên cứu kỹ đối với thấy được rằng thường xuyên ăn cá hồi, cá mòi rất giàu Omega-3 sẽ giúp phụ nữ giảm trầm cảm và giảm tỷ lệ mắc bệnh trầm cảm. Bởi vì Omega-3 có công dụng chống trầm cảm. Đàn bà cũng có thể bổ sung omega 3 bằng cách uống Viên uống dầu cá omega 3. Vậy  mà được tin tưởng sử dụng như vậy?  Đó là vì dầu cá omega 3 với chiết xuất từ tinh dầu cá sẽ giúp phái yếu giảm bớt các triệu chứng trầm cảm, phòng ngừa mắc các bệnh trầm cảm, bên cạnh đó còn hỗ trợ chúng ta phòng ngừa và điều trị một số bệnh khác nữa.

 Hình ảnh viên dầu cá hồi Omega 3 1000mg của Canada 

 3. Ăn chuối giúp giảm đau bụng kinh: 

Chuối rất giàu vitamin B6, mà vitamin B6 lại rất tốt trong việc ổn định thần kinh, giúp chị em giảm những lo lắng trong kỳ kinh nguyệt, cải thiện giấc ngủ và giảm đau bụng đáng kể. Chuối rất giàu vitamin B6, mà vitamin B6 lại rất tốt trong việc ổn định thần kinh Chuối rất giàu vitamin B6, mà vitamin B6 lại rất tốt trong việc ổn định thần kinh, giúp chị em giảm những lo lắng trong kỳ kinh nguyệt.

 4. Uống sữa nóng với mật ong: 

Rất nhiều chị em khi đến kì “đèn đỏ” thường gặp các dấu hiệu khó chịu như: Đau bụng, đau thắt lưng, các bộ phân cơ thể mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ, nhạy cảm và các triệu chứng khác... Các chuyên gia Sản phụ khoa gần đây đã phát hiện ra rằng quý cô trong thời kỳ kinh nguyệt, cứ mỗi đêm trước khi đi ngủ nếu uống một cốc sữa nóng và mật ong thì sẽ có tác dụng làm giảm đau hoặc loại bỏ những khó chịu trong kỳ kinh nguyệt rất có kết quả tốt. Kali trong sữa có thể làm dịu cảm xúc, giảm đau,ngăn chặn nhiễm trùng, magiê có trong mật ong có thể bình ổn hệ thống thần kinh trung ương để giúp loại bỏ căng thẳng trong kỳ kinh nguyệt của phái yếu.

 5. Ăn đậu nành để tăng cường estrogen: 

Estrogen là hormone giới tính quan trọng trong toàn bộ toàn bộ cơ thể nữ giới. Khi mức estrogen thấp hơn mức bình thường trong máu sẽ ảnh hưởng đến có có trách nhiệm sinh sản và có chức năng tình dục của quý bà, đồng thời cũng khiến cho tim không làm tốt có có chức năng của chính mình. Để làm tăng lượng estrogen, chị em hãy bổ sung các loại loại thực phẩm chức năng từ đậu nành vì trong đậu nành có chất Isoflavones có thể bù đắp cho sự thiếu hụt estrogen trong các bộ phân toàn bộ cơ thể. Mỗi ngày nên uống 500 ml sữa mỗi ngày hoặc ăn 100 gram thực phẩm nhiệm vụ của đậu nành như đậu phụ để điều tiết có nhiệm vụ nội tiết, thúc đẩy mức độ estrogen trở lại bình thường. Mức estrogen thấp hơn mức bình thường trong máu sẽ ảnh hưởng đến có trách nhiệmsản sinh và trách nhiệm tình dục của phái yếu.

 6 . Thức  ăn giàu canxi: 

Theo các nghiên cứu kỹ thì những phái yếu hấp thu đủ lượng canxi sẽ có nguy cơ bị ung thư buồng trứng giảm tới 54% so với những phái yếu không hấp thụ đủ canxi. Nguyên do là vì cơ thể hấp thụ đầy đủ canxi sẽ giúp kiểm soát sự tăng trưởng và lây lan của các tế bào ung thư. Canxi có nhiều trong sữa hoặc các thực phẩm chức năng từ sữa hoặc tôm, cá, rong biển, và thực phẩm khác... Bổ sung dầu gan cá omega 3 trong thức ăn cung cấp đối với cơ thể hằng ngày cũng là một cách thức hiệu quả mà phụ nữ cần lưu ý.

 7. Ăn tỏi để trị và phòng ngừa viêm âm đạo do nấm: 

Ăn tỏi thường xuyên sẽ giúp những phụ nữ bị viêm âm đạo chống đỡ tốt với bệnh viêm âm đạo do nấm và bệnh mau chóng phục hồi hơn. Trong tỏi chứa nhiều allicin và các chất khác, là các chất diệt khuẩn lưu huỳnh tự nhiên, có tác dụng diệt khuẩn mạnh, ức chế virus Candida albicans tăng trưởng quá mức và sinh sôi trong âm đạo gây ra viêm nhiễm.