Ngoài việc cung cấp đầy đủ chất đạm với khẩu phần ăn có thịt và Một số loại đậu để có đầy đủ năng lượng cho cuộc sống. Phái yếu cũng cần cung cấp thêm Các loại rau và thức ăn để bổ sung chất xơ đối với toàn bộ bản thân.
Theo Hiệp hội dinh dưỡng thế giới quý bà nên ăn khoảng 20-30 gram chất xơ mỗi ngày. Thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp phái yếu duy trì cân nặng và giảm được rất đa phần nguy cơ bệnh tật.
1. Giảm bệnh tim mạch
Các nghiên cứu kỹ đã chỉ ra rằng chất xơ có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Kết quả nghiên cứu kỹ được công bố trên tạp chí American College đối với biết, khảo sát 39.876 phái yếu trong 6 năm ăn trung bình 26,3 gram chất xơ mỗi ngày có nguy cơ bị bệnh tim mạch thấp hơn so với những người ăn ít chất xơ hơn. Dầu cá omega 3 với chiết xuất từ tinh dầu cá, chứa Một số axit béo omega hỗ trợ tốt cho người bệnh trong phòng ngừa và chữa trị bệnh tim mạch. Quý bà có thể tham khảo thêm về dầu cá omega 3 của úc.
Hình ảnh viên dầu cá hồi Omega 3 1000mg của Canada
2. Chất xơ hòa tan làm giảm cholesterol
Chất xơ hòa tan được tìm thấy trong đậu, yến mạch có thể làm giảm mức cholesterol trong máu bằng cách hạ thấp mức cholesterol xấu. Nhờ tác dụng này của chất xơ mà phụ nữ có thể phòng ngừa được Những bệnh tim mạch, huyết áp nếu thường xuyên ăn uống Một số loại chất xơ hàng ngày.
3. Giảm nguy cơ đột quỵ
Một số nhà nghiên cứu đã nghiên cứu kỹ kỹ và kết luận rằng: số lượng chất xơ nữ giới ăn ảnh hưởng rất không ít đến mức độ nguy cơ của đột quỵ và cơ hội phục hồi. Nếu đàn bà ăn nhiều chất xơ thì nguy cơ đột quỵ càng giảm và cơ hội khôi phục khi bị đột quỵ càng lớn.
4. Có thể làm giảm nguy cơ ung thư
Những nhà nghiên cứu gần đây đã tìm ra mối liên hệ giữa chất xơ và Các bệnh ung thư. Khi quý cô ăn thức ăn chứa với mọi chất xơ, thực phẩm được chuyển đến khắp các bộ phận cơ thể nhanh hơn, đây chính là điều khiến Các chuyên gia tin rằng có thể ngăn chặn Một số chất độc hại trong thực phẩm ảnh hưởng tới ruột kết và có thể chống lại ung thư ruột kết. Một nghiên cứu gần đây của trường Đại học Harvard cho biết, ăn những thức ăn có chất xơ không chỉ giảm nguy cơ ung thư ruột kết mà còn có thể giảm nguy cơ nhiều loại ung thư khác như: ung thư vú, ung thư tử cung, ung thư buồng trứng. Một làm sao khác để quý bà phòng ngừa ung thư cho chị em và gia đình mình đó là bổ sung dầu cá omega 3 kirkland trong khẩu phần cung cấp dinh dưỡng hằng ngày.
5. Rất tốt cho da
Theo nghiên cứu kỹ của Các chuyên gia dinh dưỡng, Những loại xơ, đặc biệt là vỏ hạt mã đề Psyllium có thể lên men và tạo nấm, toàn bộ bản thân có thể di chuyển chúng qua hệ thống của mình nó chứ không đối với phép bài tiết qua da – có thể là xuất xứ dẫn đến mụn và Những dị ứng trên da. Hơn nữa, nhờ chất xơ mà đại tràng hoạt động tốt hơn, do đó Các tác nhân gây bệnh cũng không tái hấp thụ qua gan, nhờ đó mà da được cải thiện.
6. Tốt đối với tiêu hóa
Chất xơ giúp thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa dễ dàng, giảm nguy cơ táo bón. Ngoài ra, chế độ ăn uống nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa hoặc điều trị Một số bệnh khác nhau của hệ tiêu hóa như bệnh chi nang ruột non, bệnh trĩ… Các loại rau xanh có tính kiềm là chủ yếu nên giúp trung hòa Những axit được tạo ra khi ăn đường, trứng, thịt và Những chất dịch Những bộ phân cơ thể. Nhờ đó, nó duy trì được tính kiềm yếu cho đường ruột, giúp loại bỏ độc tố khỏi Những bộ phân cơ thể. Ngoài ra, Các loại thức ăn giàu chất xơ còn rất tốt cho người mắc bệnh tiểu đường, giúp giảm hội chứng kích thích ruột, nguy cơ bị sỏi thận và duy trì cân nặng của quý cô. Hãy nhớ cung cấp thức ăn này đều đặn trong bữa ăn hằng ngày của chúng ta nhé.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét