Mẹo tốt nhất giảm béo trong mùa đông

Mùa đông sắp đến và phái yếu lo lắng sẽ tăng cân. Nếu vậy, phái yếu hãy thực hiện những bí quyết đơn giản dưới đây để không chỉ giảm cân hiệu quả mà còn luôn giữ một thân hình lý tưởng.

 1. Ăn nhiều bữa ăn nhẹ 

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu phụ nữ ăn nhiều bữa trong buổi sáng sẽ tiêu tốn ít hơn 30% lượng calo so với khi đàn bà chỉ ăn một bữa trưa với cùng một lượng thức ăn tiêu thụ. Nếu các bữa ăn được chia nhỏ vào mỗi thời điểm khác nhau, các bộ phân cơ thể phái yếu sẽ giải phóng ít insulin hơn, giúp đối với lượng đường trong máu ổn định và hạn chế cảm giác đói. Vì vậy, quý cô nên ăn khoảng 5 hoặc 6 bữa ăn nhẹ mỗi ngày thay vì 3 bữa chính. Thói quen này rất tốt cho việc giảm cân.

 

 2. Đặt mục tiêu thực tế 
Một thói quen cực kỳ quan trọng để giảm trọng lượng là  quý bà phải đặt mục tiêu cụ thể và thực tế. Thay vì cố gắng giảm khoảng 45 kg trong hai tuần hay một tháng, quý cô cần đặt mục tiêu giảm khoảng 5-10% trọng lượng các bộ phân cơ thể hiện nay. Quý cô không nên vội vàng, hãy cho mình nhiều thời gian và phải linh hoạt để đạt được mục tiêu. Theo cách này, bạn không cần cố gắng quá nhiều trong thời gian đầu tiên giảm trọng lượng.

 Thuốc uống giảm trọng lượng Relacore  giảm béo hiệu nghiệm 

 3. Không ăn sau bữa tối 
Ăn sau bữa tối là nguyên nhân khiến nhiều người tăng cân. Cố gắng xoa dịu cơn đói bằng cách uống những đồ uống không chứa calo. Đánh răng sau bữa tối cũng sẽ giúp quý bà giảm cảm giác thèm ăn. Nếu cần thiết, quý bà hãy dán lên tủ lạnh, chạn thực phẩm hay lọ kẹo,… dòng chữ “ Xin lỗi, chúng tôi phải đóng cửa ” và coi đó là lời nhắc nhở đối với phái yếu.

 4. Đi mua sắm trong khi no bụng 
Không có gì tai hại hơn việc chúng ta đi tới cửa hàng bách hóa khi đói. Phụ nữ sẽ nạp vào các bộ phân cơ thể nhiều calo sau khi ăn các đồ ăn nhẹ, đồ đóng hộp sản phẩm trong đó. Những thức ăn này không tốt đối với sức khỏe của đàn bà chút nào. Thay vào đó, quý cô hãy đi chợ trong lúc no bụng. Điều này sẽ hạn chế việc mua các đồ ăn kia và giúp chị em giảm cân.

 5. Đổi mới bài tập thể dục 
Hầu hết mọi người ban đầu đều hào hứng giảm béo nhưng sau đó họ lại nản chí. Một trong những lý do dẫn tới việc này là vì họ cảm thấy nhàm chán với thói quen tập thể dục đơn điệu. Do vậy, sẽ tốt hơn nếu phái yếu biếtthuoc giam can mua o dauđổi mới các bài tập thể dục. Chẳng hạn như, nếu phụ nữ thích đi bộ, đàn bà hãy đi tới những địa điểm khác nhau, trong nhà hoặc ra ngoài. Quý bà cũng có thể nghe nhạc trong khi đi bộ thể dục. Ngoài ra, chúng ta hãy thử một cách thể dục giảm trọng lượng khác ngoài đi bộ như thả diều hay đạp xe.

 Thuốc uống giảm trọng lượng Mỹ power Slim 

 6. Ngủ đủ giấc 
nghiên cứu kỹ chỉ ra rằng, ngủ không đủ giấc sẽ khiến chị em ăn nhiều hơn và tăng cân. Hầu hết mọi người cần ngủ 8 tiếng buổi tối, tuy nhiên, thời gian cũng tùy thuộc vào mỗi người. Đàn bà có thể nói bạn ngủ đủ giấc nếu quý cô thức dậy và cảm thấy tỉnh táo, sẵn sàng làm việc thay vì cảm giác mệt mỏi.

 7. Không ăn vặt 
phái yếu rất thích ăn đồ ăn vặt nhưng những thứ đồ ăn này có thể khiến phụ nữ tăng cân. Khoai tây chiên, kem, pho mát, kẹo chứa rất nhiều calo. Vì vậy, chị em hãy dẹp bỏ những thứ đồ ăn này. Cách đó sẽ giúp phụ nữ giảm béo rất kết quả tốt.

Luôn luôn nhớ rằng, muốn đạt được một điều gì đó trong cuộc sống hiện đại, chị em cần phải tuân theo những quy tắc của nó. Nếu thực hiện đúng 7 thói quen đơn giản trên, chị em sẽ nhận thấy chúng giúp bạn có một thân hình mong muốn nhanh chóng đến mức nào. Ngoài ra, quý bà nên kết hợp ăn những loại thức ăn giảm béo khác, điều đó sẽ giúp nỗ lực giảm trọng lượng của bạn càng mau chóng trở thành hiện thực.

Nguồn:http://www.Thietkewebgiarehanoi.Com/2013/11/cach-hay-nhat-giam-trong-luong-trong.Html